Nene faza cyklu też napewno ma wpływ, bo w drugiej fazie zawsze gorzej się czuję, ale w sumie dopóki nie liczyłam kcal to nie miałam takiego problemu a były już większe mrozy. Zmiany w diecie to jedyne co się zmieniło w ciągu ostatnich tygodni. Zobaczymy jak będzie teraz na wyższych węglach. Tętno spoczynkowe u mnie bez większych zmian natomiast [...]
[...] trasa i trudniejsze warunki tym lepiej mi idzie %-) W styczniu też byłam 6 wśród kobiet. Na dodatek kilku dziewczyn nie było, niektóre były za mną więc mogą być ciekawe zmiany w tabeli Pucharu. Całkiem możliwe że zmienią mi się przez to priorytety ;-) Pod koniec maja biegnę 45km i całkiem możliwe, że zrobię to na luzie, z podziwianiem [...]
[...] Później siłowy, jak zawsze we wtorek góra, tym razem bez thrustersów i taki trening był i wiele fajniejszy. Na pewno po Hyroxie w lutym będę negocjować zmiany w planie, żeby było bardziej pod bieganie i ewentualnie inne moje cele jak np. podciągnie, bez ćwiczeń pod Hyroxa. Stormeet opublikował kalendarz na ten rok, w sumie [...]
15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]
no i zmiany w diecie od dzisiaj do świąt i potem ponownie po świętach do Sylwestra DT - 250g B / 60g T / 50g WW po treningu DNT - 250g B / 75g T / 0g WW Co będzie dalej to życie i czas pokażą :)
[...] marnuje czas na tej siłowni %) Oczywiście nie jestem zawodnikiem, że muszę progresować aby czuć się spełnionym, bo nic nie muszę ;) ale też fajnie byłoby widzieć , że lata spędzone na treningu nie idą tylko na kolejne urazy i problemy zdrowotne %-) a także jakieś lepsze zmiany w sylwetce. Mam nadzieje,ze na kolejne lato będzie to widać 8-)
Grajac o tej porze przegapiles arcymecz. Najlepszy, jaki widzialem mecz dziewczyn ever, tyle ze ja to tam ogladam sporadycznie ;) Kiedy jakies konkretne zmiany w systemie zywienia ? Ten ewidentnie dla Ciebie jest do dupy :)
Na pewno jakieś zmiany w suplementacji jeszcze będą i Adam tak tym procesem pokieruje żeby było dobrze, waga jeśli nisko ale wiesz że to żaden wyznacznik.
[...] czasu. Na wstępie pragnę jeszcze podziękować firmie Hi Tec za możliwość przeprowadzenia kolejnego już testu na suplementach tego producenta. No to jedziemy: Cyferki i ich zmiany Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Waga: 81,5kg -> 85,5kg (+4kg) wynik na czczo na tej samej wadze, jestem zadowolony Obwódy - ramię: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) niestety nie [...]
Takie suple jak T-100 trzeba stosować cyklami: np. miesiąc on i miesiąc off. Jeżeli chodzi o badania nad zestawieniami daa i adaptogenów, to chyba takich nie było. Natomiast polecam relację ze stosowania T-100 w aktualnym nr PB. Są tam też podane zmiany w obrazie hormonalnym.
Zaszły zmiany w moim profilu, bo waże już 74-75 czyli 2-3 kg przytyłem. W pasie przyszły 2 cm wpisałem łydke i ile ćwiczę, a także na barki wziąłem 3 razy 70 to wpisałem new record Czas to mięśnie!!!
[...] wcześniej. Sprawdzę czy jest różnica pomiędzy ilością i jakością treningów na korzyść mojego dawnego systemu czy nowego. Jeśli byłbyś tak uprzejmy i poradził mi ewentualne zmiany w moim planie treningowym na siłownii byłbym Ci wdzięczny, skonfrontuję to z innymi radami, zaleceniami i opiniami oraz wprowadzę poprawki. 3majcie się. Cierpliwość, [...]
[...] sztangą zza głowy 3x12-8,drążek nachwytem szerokim 3x max,podciąganie sztangi w opadzie 3x12-8,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-8.BARKÓW nie ćwicze bo miałem kontuzje,jezeli mozecie to poprawcie błędy i coś doradzcie,najlepiej na mase miesniowa.Chce niedlugo wziasc mass xxl treca z kreatyną,może wprowadzic jakies zmiany w treningu?
[...] wieczora poszedłem na trening na którym wyładowałem całą energię zebraną z dnia :-) Cóż mogę dodać! Było mocno i z pyerdolnięciem :D Krwi nie brakowało! Od jutra też drobne zmiany w diecie i w cardio :-) Tu sobie utnę tam sobie dodam. Trzeba troszkę mocniej ruszyć:-) Mimo wszystko zmiany dosłownie kosmetyczne. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Po [...]
[...] trochę wyluzować z reżimem. Chyba, że postępy są adekwatne do włożonego wysiłku to coś innego. Bo mnóstwo kręcisz aerobów, dochodzą treningi a Ty się często musisz frustrować Ja zauważyłem, że im bardziej luzuje, tym lepiej się czuje i wygląd bardziej się poprawia. Może jakieś zmiany w diecie, bardziej w kierunku węgli za jakiś czas?